Swiss ball push up

【肩關節穩定性訓練】

在地上做伏地挺身沒問題、但在球上做一下都做不起來，可能是肌力夠但肩膀穩定性不夠

力量跟運動表現是建立在足夠的穩定性
手想產生的力量越大、肩膀越需要更穩定

—> 利用不穩定性 (在球上、懸吊式器材)
—> 誘發、活化更多穩定肌群
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適合持拍類(網球、羽球、桌球等)運動選手、因肩膀穩定性差而導致疼痛的人、預防傷害等

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